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男として尊敬する武井壮さんが、
陸上を始めてわずか2年半で十種競技で日本チャンピオンに輝いた経験を元に…”スポーツが短期間で上達するコツ”を話してましたので、シェアしたいと思います。

イメージと実際の動きにはズレがある。

スポーツでも、他の事でも

頭で思っている事と、実際にやっている
 事がずれているとうまくいかない。

スポーツ選手のスランプは、ほとんど
 それが原因で、
頭ではわかっているつもり
 だが、ズレてしまっている。

ズレたままで反復練習を多くするので
 あまり身にならない。


なるほど…説得力がありますね。

(急な音に気をつけてください。↓)
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一流と呼ばれる選手でも…必ずコーチをつけるそうです。
客観的に見て、色々気づかせてくれたり、やる気も高めてくれる優秀なコーチが求められます。


スポーツの練習で一番大事なのはまず技術練習する前に…自分の体を、自分でイメージした通りに動かす練習…をしておくべきと言っています。


武井さんは、十種競技で技術練習はほとんどやったことがないそうで…


手本になる選手の動きを見て、そのイメージ通りに動かせる為のトレーニングをしていたと言います。


更に、武井さんのすごいのは…

自分の体を、イメージ通りに動かす練習
日常から、ずっと取り組んでいるそうだ。


例えば、ペットボトルを持つ時も…


「ペットボトルの角と角のこの部分をこの指とこの指でこんなイメージでつまむ」というイメージをしながら24時間365日ずっと続けているそうです。


いつでも、全身を指の先までイメージ通りに動かせるよう、感覚を研ぎ澄ませているんでしょうね。


他の人は、練習の時だけスポーツを
して技術を磨きますが…


武井さんは、体をイメージした通りに動かす練習を、日常生活から練習まで24時間ずっと気にしているから、試合の時も日常生活をそのまま再現させる感覚だと言います。

試合場で、かっこいい飛び方をしている
 選手の真似をする。

イメージ通りに体を動かす訓練をいつも
 しているから、
他より群を抜いて早く
 できるようになる。

「イメージ通りに動かす練習」と
 「フィジカルトレーニング」を
ずっと
 積み重ねてきた自信からメンタルも
 ゆるがず、短期間で結果を出す。


完璧ですね。


今すぐ簡単に取り組めるからいいですね。


これを継続し、習慣化できれば…イメージした事を実現させる1つの強力な武器になるに違いありません。

スラムダンクに似たシーンがあった。

私の好きな漫画「スラムダンク」でも
同じようなシーンがありました。


バスケを始めてまだ、数ヶ月の桜木花道が、安西先生から、全国大会までの1週間ですが、直々に指導を受けることになりました。



現状の花道のシュートの姿を
ビデオに撮り本人に見せます。


桜木イメージ①.png

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桜木イメージ②.png



自分でイメージした通りに
全くできていない


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まずは、自分の現状を知る…

正しいフォームを知らなければ始まらない。


安西先生という超一流のコーチが
付きっ切りで修正してくれる。


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成長を実感し、手ごたえを掴む。


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2万本達成!!

仲間がずっと支えてくれた事も大きい。


この経験は、今後の人生で一生
背中を押し続けてくれるに違いない。


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安西先生のような超優秀なコーチがずっと付っきりで指導してくれて …その形を作る愚直な作業を2万本も継続できれば、誰でもできるようになるでしょう。


継続できれば!の話ですが。


上の花道の例のように…全国優勝したい!という強い動機応援してくれる仲間がいてくれれば誰でも継続できるはずです。


スポーツでも何でも…自分のイメージ通りに動かす技術を磨く為に、自分の姿をビデオに撮る事は重要だと思います。


今の時代は…安く高機能のビデオカメラが買えるのでこれくらいは、自己投資しておきたいところです。


武井さんもイチロー選手も…何十年も地道に作業、修正を積み上げてこれると言う意味では 天才だと思います。


普通、小学生でそんな思考に至るか??2人とも、昭和48年生まれというのも偶然じゃない気もしてきます。イチローさんなんて、44歳でもバリバリの現役メジャープレーヤーというのもスゴすぎますね。


今後も、2人には注目していきたいですね。年齢という役所がつくった数字の壁を破壊してほしいです。