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男として尊敬する武井壮さんが


陸上を始めてわずか2年半で十種競技で
日本チャンピオンに
輝いた経験を元に…


”スポーツが短期間で上達するコツ”
を話してました。

イメージと実際の動きにはズレがある。

スポーツでも、他の事でも


頭で思っている事と、実際にやって
いる
事がずれているとうまくいかない。


スポーツ選手のスランプは、ほとんど
それが原因で、
頭ではわかっているつもり
だが、ズレてしまっている。


ズレたままで反復練習を多くするので
あまり身にならない。


なるほど…説得力がありますね。

(急な音に気をつけてください。↓)
YouTube Preview Image

一流と呼ばれる選手でも…
必ずコーチをつけるそうです。


自分で自分自身の動きは見れない為
ズレがわかりません。


客観的に見て、気づかせてくれる
優秀なコーチが求められます。


スポーツの練習で一番大事なのは
まず技術練習する前に…


自分の体を、自分でイメージした
通りに動かす練習…


をしておくべきと言っています。


武井さんは、十種競技で技術練習は
ほとんどやったことがないそうで…


手本になる選手の動きを見て
そのイメージ通りに
動かせる為の
トレーニングをしていたと言います。


更に、武井さんのすごいのは…


自分の体を、イメージ通りに動かす練習
日常から、ずっと取り組んでいるそうだ。


例えば、ペットボトルを持つ時も…


ペットボトルの角と角のこの部分を
この指とこの指でこんなイメージでつまむ…


24時間365日ずっと…


全身を指の先までイメージ通りに
動かせるよう、感覚を研ぎ澄ませ
ているんですね。


他の人は、練習の時だけスポーツを
して技術を磨くが…


武井さんは…
体をイメージした通りに動かす練習を


日常生活から練習まで24時間ずっと
気にしているから、試合の時も日常生活を
そのまま再現させる感覚
だと言います。


試合場で、かっこいい飛び方を
している選手の真似をする。


イメージ通りに体を動かす訓練を
いつもしているから、
他より
群を抜いて早くできるようになる。


「イメージ通りに動かす練習」と
「フィジカルトレーニング」を
ずっと
積み重ねてきた自信からメンタルも
ゆるがず、
短期間で結果を出す。


完璧ですね。


しかも、今すぐにも簡単なことから
取り組めるからいいです。


これを継続し、習慣化できれば…


イメージした事を実現させる1つの
強力な武器になるに違いありません。


この継続、習慣化が多くの人は
できずに挫折してしまっています。


逆に言えば…継続できる人は…


周囲が挫折し勝手に落ちていってくれる為
どんな分野でも、結果を出せるとも言える。

スラムダンクに似たシーンがあった。

私の好きな漫画「スラムダンク」でも
同じようなシーンがありました。


バスケを始めてまだ、数ヶ月の桜木花道が、
安西先生から、全国大会までの1週間
個人指導を受けます。



現状の花道のシュートの姿を
ビデオに撮り本人に見せます。


桜木イメージ①.png

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桜木イメージ②.png



自分でイメージした通りに
全くできていない…


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まずは、自分の現状を知る…

正しいフォームを知らなければ始まらない。


安西先生という超一流のコーチが
付きっ切りで修正してくれる。


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④成長を実感し、手ごたえを掴む。


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⑤、2万本達成!!

仲間がずっと支えてくれた事も大きい。


この経験は、今後の人生で一生
背中を押し続けてくれるに違いない。


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安西先生のような超優秀なコーチが
ずっと付っきりで指導してくれて …


その形を作る愚直な作業を2万本も継続でき
れば、誰でもできるようになるでしょう。


継続できれば!の話ですが。


上の花道の例のように…


全国優勝したい!という強い動機
応援してくれる仲間がいてくれれば
誰でも継続できるはずです。


スポーツでも何でも…自分の姿を
ビデオに撮る事は重要だと思う。


自分のイメージ通りに動かす技術を
磨く為に欠かせません。


今の時代は…
安く高機能のビデオカメラが買えるので

これくらいは、自己投資しておきたいです。


武井さんもイチロー選手も…
何十年も地道に作業、修正を
積み上げて
これると言う意味では 天才だと思います。


普通、小学生でそんな思考に至るか?


2人とも、昭和48年生まれというのも
偶然じゃない気もしてきます。


ファンとしては…
武井さんとイチロー選手の対談を見たい。


いつか実現させてくれることを期待します。