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(出典: http://bit.ly/2fs4wYw)

効果覿面!スワイショウとは?

私自身、朝の習慣化している運動に
「スワイショウ」があります。


簡単に言えば腕振り運動です。


国内最大級の経営コンサルタント会社である船井総研の船井幸雄さんも毎朝30分続けてお勧めしているスグレモノです。

⇒ 船井流両手ふり運動


ネットで検索すればわかりますが、とにかく簡単で、どんな人でも楽に続けられて…しかも、“効果絶大!”とくればやらない理由はありません。


ウォーキングも素晴らしいけど
億劫な人もいると思います。


ウォーキングは面倒だけど健康でいたい!
という人におススメです。


余り難しく考える必要はありません。

両足を腰幅に開いて…

足先は真っ直ぐにして立ち…

肩の力を抜いて…

ただ前後に振る…


頭の先から手足の先まで…全身が活性化しているイメージシンプルに腕振りするくらいの心構えでいいと思います。


①腕を前後に振るやり方

②腰を捻りながら…腕を左右に振るやり方


がありますが、①の方が簡単で腰に負担も
なく取り組みやすいなら
、それで十分。


実際に寄せられた効果を挙げてみます。

スワイショウの絶大な効果とは?

以下に簡単に列挙してみます。

簡単なので誰でも取り組める。
 
エンドルフィンの分泌を促進する。
 (エンドルフィンの記事 を参照)

リズム運動でセロトニン神経が活性化さ
る為…気分が落着き意識がハッキリする。

単純運動の繰り返しで体が暖まる。
 

基礎代謝が向上しカロリー消費量
 が高まる(ダイエット効果)

胃腸の働きが活発になり…
 内臓脂肪の燃焼を促進する。

体内の気・血の流れが良くなる

全身(肩回りや足)の血行が良くなる。


など様々な効果があります。


血行が良くなるので…全身に十分に栄養、酸素が行き渡り、肩こり・冷え性・便秘など各病気・症状にも効果があります。

毎日、少しずつ習慣化してみよう。

船井先生は、もう1つの効果として、1年間続けたあたりから…明らかに視力がよくなった!とおっしゃっています。





先生の場合は、30分だからかなり長い!


ただ、いきなり気張ってやりすぎると挫折する確率が高いので、まずは…5~10分くらいから始めればいいと思います。


10分でも、片道1000回はできるので
数日でも効果は大きいです。


いや、5分でも最初は長くて苦痛に感じる人もいると思いますから、そんな人が習慣化するには…1分から始めればいいと思います。


毎日1分をずっと続けてると…徐々に物足りなくなってきますから、そこで少しずつ自分のペースで増やしていって、徐々に慣らしていきましょう。


スワイショウは、ウォーキングと違って
景色が移動しません。


人によっては、飽きて苦痛になってきます。


本当は…

全身が活性化していくイメージ

今日の最高の1日をイメージ

しながらが一番いいと思いますが…


健康1


飽きて苦痛な人は、好きな音楽を聴きながら
でも続きそうな環境を整えましょう。


毎日やらないと落ち着かないと感じる
ようになれば、
もうこっちの勝ち!


ぜひ、この簡単で効果絶大な運動を
習慣化してみることをおススメします。