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(出典: http://bit.ly/2fs4wYw)

効果覿面!スワイショウとは?

私自身、朝の習慣化している運動に
「スワイショウ」があります。


簡単に言えば腕振り運動です。


国内最大級の経営コンサルタント会社である
船井総研の
船井幸雄さんも毎朝30分続けて
お勧めしているスグレモノです。

⇒ 船井流両手ふり運動


ネットで検索すればわかりますが
とにかく簡単です。


単純で、どんな人でも楽に続けられ
しかも、“効果絶大!”とくれば
やらない理由はありません。


ウォーキングも素晴らしいけど
億劫な人もいると思います。


わざわざウォーキングでなくとも
通勤や買い物など、日常生活で行うことを
効果的に負荷をかけて行えばいいです。


「ウォーキングは面倒だけど…
健康でいたい!」


という人におススメです。


余り難しく考える必要はありません。


両足を腰幅に開いて…

足先は真っ直ぐにして立ち…

肩の力を抜いて…

ただ前後に振る…


くらいの心構えでいいです。


細かくやり方を書いている所もあるけど
そんなに気にしなくていいです。


頭の先から手足の先まで…
全身が活性化しているイメージで


シンプルに腕振りする方がいいです。


実際、行う中で、そこにイメージを
加えたほうが
何倍も効果があります。


それだけ脳のイメージの力というのは
強力だからです。


①腕を前後に振るやり方

②腰をひねりながら…
 腕を左右に振るやり方


がありますが、①の方が簡単で腰に負担も
なく取り組みやすいなら
、それで十分。


実際に寄せられた効果を挙げてみます。

スワイショウの絶大な効果とは?

以下に簡単に列挙してみます。


簡単なので誰でも取り組める。
 

エンドルフィンの分泌を促進する。

(エンドルフィンの記事 を参照)


リズム運動でセロトニン神経が
活性化される為…
気分が落着き意識がハッキリする。


単純運動の繰り返しで体が暖まる。
 

基礎代謝が向上しカロリー消費量
が高まる
(ダイエット効果)


胃腸の働きが活発になり…
内臓脂肪の燃焼を促進する。


体内の気・血の流れが良くなる


全身(特に肩のまわりや足)の
血行が良くなる。


など様々な効果があります。


血行が良くなるので…
全身に十分に栄養、酸素が行き渡り


肩こり・冷え性・便秘など
各病気・症状にも効果
があります。

毎日、少しずつ習慣化してみよう。

船井先生は…

1年間続けたあたりから…
明らかに視力がよくなった!

とおっしゃっています。


先生の場合は、30分だからかなり長い!


ただ、いきなり気張ってやりすぎると
挫折する確率が高いです。


まず、5~10分くらいから始めればいい。


10分でも、1000回はできるので
数日でも効果は大きい。


いや、5分でも最初は長くて
苦痛に感じる人もいると思います。


そんな人が習慣化するには…
1分から始めればいいと思います。


毎日1分だけ取り組んでみるのがコツ!
徐々に、体より脳を慣らしていきましょう。


毎日1分をずっと続けてると…
徐々に物足りなくなってきます。


そこで少しずつ自分のペースで
増やしていきます。


いきなり30分なんかしてはダメです。
徐々に徐々に…心地よい程度でいいです。


習慣化を甘く見てはいけません。


スワイショウは、ウォーキングと違って
景色が移動しません。


人によっては、飽きて苦痛になってきます。


本当は…

全身が活性化していくイメージ

今日の最高の1日をイメージ

空や大地のパワーを吸収し全身に
 みなぎっている
イメージなど…


健康1


が一番いいのですが、飽きて苦痛な人は


好きな音楽を聴きながらでも
続きそうな環境を整えましょう。


これだけ、簡単で効果絶大な運動を
続けない理由はありません。


ただ、2,3日続けただけで
「効果がない」と愚痴るのは止めましょう。


そんな人が、何をやっても中途半端で
うまくいくはずがないので。


毎日やらないと落ち着かないと感じる
ようになれば、
もうこっちの勝ち!


ぜひ、この簡単で効果絶大な運動を
取り入れることをおススメします。