逆三角形肉体とくびれ女子


男性も女性も、ウエスト周りは
気になりますよね?


男性は、腹筋がくっきり割れ、ウエストが
キュッとしぼれた理想の逆三角形ボディ。


女性は、トップモデルのような…
くびれの美しいウエストライン。


を目指して、日々頑張っています。


…というか、頑張ろうとしています。


だが…


食べ物が豊富で、お金を消費させようと
様々な誘惑が襲ってくる平和な日本では
挫折してしまう人も多いと思います。


元々、ウエストが締まっているから

健康という訳ではありません。


日本人の祖先は、シベリアに住んでおり

極寒の地で生き残る為に、皮下脂肪で体の
凹凸が少なく、ずん胴になっています。


ずん胴あざらし結合


だから、本来は日本人がサバイバルの
為に進化した形であると言えます。


しかし、ずん胴、正三角形型は…

どうしても、見た目がよろしくないです。


見た目や周囲の目を気にする

現代人には適しません。


健康になりたい!ではなく…


「モテたい!」

「ちやほやされたい!」


が、究極の本音ですから。


その為に…

多くの時間とお金を費やしています。


更に、日本人は…


ただでさえ、くびれが少ないのに
加齢に伴い、内臓脂肪が増えると
さらに太くなってしまいます。


と言っても…


つらいダイエットや激しいトレーニングは

続かないし、心身にも悪影響を及ぼします。


そこで、私も習慣になっている

ドローインをおススメします。


ドローインとは?

おなかをグッとへこませたままを
キープすること
を言います。


ドローインを続けることで…



お腹周辺の筋肉が鍛えられる
だけでなく…


お腹の深いリンパ管、リンパ節
などが刺激される為…


ウエストが引き締まり、くびれができます。


いつでもどこでも、何しながらでも

実践でき、効果も大きいのでおススメです。


歩く時を例にとってみると…



大きく息を吸いながら、胸を張る。


実際の肺は、鎖骨の上の首に近い部分から
あばら骨の下の方までと…


厚みも、胸から背中のほういっぱいまで

あばら骨の中を埋め尽くすほどあります。



お腹をへこませて…
その状態をキープする。


その状態をキープしながら…
歩幅を大きくして歩く。


ジョギング快楽


この状態で歩くことで…


肋間筋、横隔膜、腹筋、背筋、股関節
周りの筋肉を最大限に使うことができる。


お腹や鼡径部のリンパも刺激でき
脂肪が燃焼しやすい為…
くびれたウエストができる。


運動量があがるにつれ快楽ホルモン
のエンドルフィンもどんどん分泌
され、やる気に満ち溢れてくる。


私は、デスクワークが多いので…
机に座っている時にやってます。


習慣になってるから、違和感ないし

姿勢もよくなる為、ダラけなくなりました。


前に書いたように…


体構えをしっかりする事で…
自然と心構えもしっかりしてくる。


ウエスト周りが気になるけど…
きついトレーニングはしたくない人は
ぜひ習慣化してみてください。