ウォーキング1

習慣化の心構えを知ろう。

以前、習慣化のコツとして…


★いきなり頑張り過ぎない。

★1日1分からでいい。


と以前書きました。…↓↓↓

習慣化のコツ【いきなり頑張り過ぎない】


急に、高い山に登ると…
高山病になってしまいますし…


急に、激しいダイエットをすると
必ずリバウンドしてしまうように…


急激な変化に対し、生命の危機を感じ
元に戻ろうとする本能があります。


だから、徐々に慣らしていかないと
習慣化は難しいです。


そしてもう一つ…習慣化の上で

重要なマインドセットがあります。


以下…


100歳以上の部門のマスターズ陸上で
2つの世界記録を持っておられる…


下川原孝さん(当時102歳)という方が

いらっしゃいましたが…残念ながら


2011年の東日本大震災に巻き込まれ

お亡くなりになりました。(享年104歳)


マスターズ陸上80歳以上の部で
世界記録を2つも持ってるからには


さぞかし、毎日ストイックに鍛えてたのか

と思ったら…まったく違います。


その秘訣は…


ちょっとごまかすこと!


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は?って意味不明だと思うので
説明します。

100歳超えても元気なコツとは?

下河原さんの1日の日課は…

★腕立てふせ……20回

★スクワット……20回

★ウォーキング…40分


日課としてはいるけど…


それを毎日、ストイックに
継続しているのかと思えば…


★腕立てふせ20回も…

しんどくなったら、2,3回は
ごまかしてやめる。


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★ウォーキング40分も…

しんどくなったら、10分くらい
ごまかしてやめる。


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ストイックにやって、嫌になったら
それ自体をやらなくなってしまう。


嫌になって止めてしまうより…

少しごまかしてでも続けた方がいい


太く短く生きるより…少し

ごまかしてでも長生きする方がいい


———————————
↑↑↑
長寿で元気、習慣化のコツとして
すばらしい考え方だと思います。


知ったかぶりのコメンテーターが

言ってるのではありません。


あの下川原さんご本人が
言ってるのだから説得力がある。


その日に決めた事を、何が何でも
やり遂げる!なんてのもいいですが…


ほとんどの人は挫折します。


その日の体調や、スケジュールなどは
突発的に変わったりするので…


臨機応変に対応できる方がいいし

視野も大きくなります。


完ぺき主義は、本当に害だ。


あなた自身のメンタルに
大きなダメージを与えてしまいます。


予定通りにできなかった…
俺は何てダメな人間だ。


たかが、1日2日うまくいかなかった
だけで、総崩れしてしまう。


まずは、完ぺき主義を捨てて

少しでも進めた事に自信を持つこと!


できなかった日があっても…

気にしない気にしない!


その後に、少しずつでも

リカバリーしていけばいいだけです。


わざわざ、自分で自分にダメージを

与えるのはやめましょう。


百害あって一利もない所か

周囲にとっても大迷惑なので。


ぜひ参考にしてみてください。